A boldogság nem akkor születik, amikor sikerül valami, hanem amikor kilépünk a komfortzónánkból – hívja fel a figyelmet a felfedezés, a megtapasztalás és a határaink elhagyásának fontosságára az IKONO immerzív kiállítótér az év legboldogabb napja (június 20., Yellow Day) alkalmából. Bécs és Berlin után Budapestre érkezik a fehér vászon, ami arra vár, hogy a látogatók közösségi falfestménnyé változtassák.
Június 20., a nyári napforduló előtti nap kiérdemelte a Yellow Day, azaz sárga nap címet, és a legboldogabb napként említik. Statisztikailag ekkor a legtöbb a napsütéses órák száma, enyhe az idő, a hosszú nappalok pozitívan hatnak az energiaszintünkre, ráadásul nálunk általában egybeesik az iskolai szünet kezdetével is.
De vajon mitől leszünk igazán boldogok? Hogyan érhető el a boldogság nemcsak egy napon, hanem a mindennapokban? – teszi fel a kérdést az IKONO. Az immerzív kiállítótér élményfilozófiája szerint a boldogság tanulható, és az alapja az, hogy kilépünk amegszokott keretek közül és felfedezzük a boldogságot a pillanatokban, a játékban, a jelenlétben.
Közösségi falfestmény a budapesti IKONO-ban
A Play Outside the Lines átélésére, azaz saját határaink átlépésére Bécs és Berlin után a nyári szünidő kezdetén Budapestre érkezik egy új, szimbolikus installáció. Egy hatalmas, üres vászonra mindenki szabadon rajzolhat, festhet, írhat vagy firkálhat. Nincsenek rossz mozdulatok, és a szabály az, hogy nincsen szabály. A színes, szabad alkotás a boldogság élő metaforája: nem teljesítmény, nem célállapot, hanem áramlás, felfedezés, kapcsolódás.
„A boldogság egy tér, ahol megengedjük magunknak, hogy kilépjünk a megszokott keretekből. Nincs koreográfia, nincs korrektor, csak színek, jelenlét és játék” – mondja az új budapesti installáció kapcsán Fernando Pastor, az IKONO társalapítója és ügyvezető igazgatója.
A boldogság tanulható és nap mint nap gyakorolható, ha teret adunk neki időben, mozdulatban, színben és szabadságban.
Ezt jelenti a Play Outside the Lines a mindennapokban:
nem félünk a színektől, a terektől, a spontán mozdulatoktól
élményként tekintünk a művészetre, legyen az képzőművészet, zene, irodalom, film vagy akár építészet
cél nélkül kapcsolódunk egymáshoz
Az IKONO-ról
A 2020-ban David Troya és Fernando Pastor által alapított IKONO hét európai nagyvárosban van jelen, köztük Rómában, Budapesten, Barcelonában, Madridban, Bécsben, Koppenhágában és Berlinben. Az IKONO olyan immerzív kiállítótér, mely az embereket helyezi az élmény középpontjába és ötvözi a művészetet, a szórakozást és a meglepetések erejét.
Nyáron megduplázódik a társkeresők aktivitása – különösen az egyedülálló szülők keresnek új kapcsolatot
A nyári időszak sokak számára nemcsak a pihenésről, hanem az újrakezdésről is szól. Ez különösen igaz azokra az egyedülálló szülőkre, akik válás vagy szakítás után most új fejezetet nyitnának az életükben. A vakáció idején a gyermekek több időt töltenek a másik szülőnél vagy táborban, így a szülőknek lehetőségük nyílik arra, hogy saját magukra és a magánéletükre is fókuszáljanak.
Ezt a folyamatot jól tükrözi a társkereső oldalak forgalma is: a Párom.hu adatai szerint nyáron gyakorlatilag megduplázódik a felhasználói aktivitás. A július és augusztus az év második legerősebb időszaka a társkeresés szempontjából – csak a januári csúcs előzi meg, amely a karácsony utáni magányosabb időszakra vezethető vissza.
„A hosszú, világos esték, a szabadságolások és a kellemes időjárás miatt több randi is megszervezhető, az emberek pedig nyitottabbak az új kapcsolatokra” – mondta Markovics András, a Párom.hu marketingvezetője.
Megújuló profilok, megnövekedett esélyek
A nyári hónapokban a felhasználók sokkal aktívabbak nemcsak az ismerkedésben, hanem a bemutatkozás frissítésében is. A Párom.hu kutatása szerint a társkeresők 63 százaléka frissíti profilját nyáron – új képekkel, részletesebb leírással. Télen ez az arány mindössze 38 százalék. Ez is jelzi, hogy az emberek ilyenkor komolyabban veszik az ismerkedést, nem csupán csevegni szeretnének, hanem valódi kapcsolatot keresnek.
Az adatokból az is kiderül, hogy a 30–50 éves társkeresők 42 százaléka nevel gyermeket. Számukra kiemelten fontos a megbízhatóság és az átláthatóság – ezért is választják egyre többen az előszűrt profilokat kínáló, hagyományos társkereső oldalakat. Ezek a platformok biztosítják, hogy a felhasználók valódi emberekkel, nem pedig kamuprofilokkal találkozzanak. Ez a biztonságérzet különösen azoknak fontos, akik még nem érzik magukat magabiztosnak a személyes ismerkedésben.
A nyár a szabadtéri randik szezonja
A társkeresők nemcsak aktívabbak ilyenkor, hanem szívesebben szerveznek személyes találkozókat is. A válaszadók 72 százaléka inkább szabadtéri helyszíneken, például parkban, teraszon vagy kiránduláson találkozik szívesen, míg csak 18 százalék választana zárt helyet, például éttermet vagy mozit. A nyár természetszerűleg kedvez a kötetlenebb, oldottabb hangulatú randiknak.
Markovics András szerint sokan nemcsak párkapcsolatot, hanem útitársat is keresnek nyárra: „A felmérésünk szerint a felhasználók 22 százaléka jelezte, hogy szívesen nyaralna valakivel, ugyanakkor a legtöbben továbbra is komoly kapcsolatot szeretnének, nem alkalmi kalandokat.”
Reális elvárásokkal nagyobb az esély
A nyár lendülete könnyen magával ragadhatja az ismerkedni vágyókat, de nem minden találkozásból lesz tartós kapcsolat – és ez rendben is van. A szakértő szerint érdemes nyitottsággal és rugalmassággal hozzáállni az ismerkedéshez: „Élvezzük a beszélgetéseket, a randikat, az új élményeket — ha pedig valódi kapcsolat alakul ki belőle, az csak hab a tortán. A nyári társkeresés épp attól lehet sikeres, hogy bátran kísérletezünk és nem görcsösen keresünk.”
Új, országos kezdeményezés ösztönözhet mozgásra tízezreket.
A munkavállalók több mint 50 százaléka semmilyen rendszeres fizikai aktivitást nem végez, a Fitt Magyarország (FIMA) és a TritonLife Magánkórházak új, közös kezdeményezése viszont magyarok tízezreit sarkallhatja mozgásra. A Fitt Triton országos közösségben magánszemélyek és cégek a teljesség igénye nélkül tematikus gyalogtúrákon, dunai evezésen, de akár történelmi kirándulásokon is részt vehetnek, ezáltal nemcsak egészségesebb életmódot alakíthatnak ki, hanem egy támogató, inspiráló közösség részévé is válhatnak.
Friss felmérések szerint minden második magyar munkavállalóról elmondható, hogy semmit nem sportol rendszeresen, miközben bizonyított tény, hogy a mozgásszegény életmód számos krónikus betegség forrása. A fizikai inaktivitáshoz kapcsolódó krónikus betegségek és az ezzel kapcsolatos egészségügyi kiadások komoly gazdasági terhet jelentenek a családoknak, a cégeknek, de az államnak is.
Nagy Márta wellbeing szakértő, a Fitt Magyarország Alapítvány elnöke elmondta, a 35 év feletti korosztályban évente több 100 milliárd forintnyi gazdasági kiesés keletkezik, mivel a krónikus betegségek 30-40 százalékos produktivitás-csökkenést eredményeznek. Hozzátette, a rendszeresen aktív, sportos dolgozók 25 százalékkal kevesebb betegszabadságot vesznek ki, sőt a mozgásprogramokon résztvevők saját elmondásuk alapján lényegesen produktívabbnak, és 96 százalékkal kevésbé érzik magukat stresszesnek.
A FIMA célja, hogy egy fittebb, egészségesebb és boldogabb Magyarországot építsen, ezért hazánk legnagyobb magánegészségügyi szolgáltatójával, a TritonLife Magánkórházakkal közösen példa értékű, országos mozgás- és élményalapú közösséget indítottak el.
„Alapítványunk azon dolgozik, hogy a lakosság megszólításával minél több embert tudjunk elérni üzeneteinkkel. Sokszor háttérbe szorul az, hogy a mozgás a legolcsóbb, amit az egészségünkért tehetünk, hiszen a sétáláshoz, túrázáshoz egy cipőn kívül más nem kell. Küldetésünknek tartjuk, hogy ezt népszerűsítsük, ahogy a holisztikus szemléletű TritonLife Magánkórházak is, így könnyen egymásra találtunk. Ők is nagy hangsúlyt fektetnek a prevencióra, így szolgáltatásuk kiterjed a szűrésen felül a táplálkozással, mozgással és alvással kapcsolatos tevékenységekre is. Ezt emeljük új szintre most közösen, stratégiai partnerségben, így a prevenció már a wellbeingre is kiterjed” – magyarázta Nagy Márta.
A Fitt Triton Közösségi program a gyakorlatban úgy működik, hogy magánszemélyek, céges dolgozók vagy akár komplett csapatok is jelentkeznek a meghirdetett mozgásprogramokra, rekreációs élményekre országszerte. Ezek között szerepelnek egyebek mellett az egészségprevencióra, női témákra, generációkra fókuszált tematikus gyalogtúrák, történelmi túrák, gyerekbarát családi programok, csapatépítők, de erdőmerülés, jóga és mentál fitness is. A programok között találni kezdőknek és haladóknak szóló lehetőségeket is, így előképzettség sem szükséges hozzá.
A TritonLife szerződött partnerei csomagajánlattól függően akár ingyenesen is részt vehetnek a honlapon kiválasztható programokon, ami a cégek számára is hasznos, hiszen azon túl, hogy odafigyelnek munkavállalóik egészségére, bizonyítani is tudják, hogy a jogszabályoknak megfelelően teszik ezt.
Nagy Márta közölte, örömteli, hogy egyre több egészségprevenciós állami és magánkezdeményezés is van az országban, amik erősítik az egészséges életmód üzenetét. Mivel a TritonLife jelentős számú ügyfelet kezel, így több tízezerrel is nőhet a közösségnek köszönhetően azoknak a száma, akik rendszeresen eljárnak mozogni a saját egészségük érdekében. A hosszú távú cél pedig az, hogy a munkavállalókat ne csak az egészséges élet útjára tereljék, hanem ott is tartsák őket.
Március 30-án előre kellett állítani az órákat – de mit jelent ez az alvás szempontjából?
Azzal, hogy március 30-án Magyarországon is előrébb állítják az órákat, Martin Seeley alvásszakértő arra figyelmeztet, hogy ez milyen hatással lehet a napszakos ritmusunkra, és olyan tünetekkel járhat, mint az agyi köd és az alacsony energiaszint.
Az Egyesült Királyságban az elmúlt három hónapban az „óraátállítás “1 kulcsszóra történő keresések 666%-os növekedést tapasztaltak.
A „Do we lose sleep in March “2 mostanra népszerű kifejezés lett a Google-on.
A hosszabb nappalok és világosabb esték beköszöntével az óraátállítás a tavasz érkezését jelzi, de ez egy órányi alvásba is kerülhet. Bár ez nem tűnik soknak, még az alvási ütemtervünkben bekövetkező kisebb zavar is jelentős hatással lehet testünk belső órájára, az úgynevezett napszakos ritmusra. Martin Seeley, alvásszakértő és a MattressNextDay vezérigazgatója megosztja legjobb tippjeit arra vonatkozóan, hogyan lehet zökkenőmentesen alkalmazkodni és minimalizálni az időeltolódás hatását.
Az óraátállítással világosabb estéket nyerhetünk, de egy órát veszítünk az alvásból, ami megzavarhatja szervezetünk belső óráját. Martin elmagyarázza, hogy „egy óra alvás elvesztése megzavarhatja a szervezet napszakos ritmusát, amely a hormonok és a környezeti jelzések, például a fényhatás segítségével szabályozza az alvás és az ébrenlét ciklusát”. Még egy kis változás a rutinban is fáradtságérzethez, agyi ködhöz, valamint a hangulat és az energiaszint csökkenéséhez vezethet.
A napszak hirtelen változása is késleltetheti a melatonin termelését, ami megnehezíti a megfelelő időben történő elalvást és ébredést. Ez az eltérés álmossággal, csökkent koncentrációval és az általános közérzetünkre gyakorolt rövid távú hatásokkal küzdhet. Hogyan tehetjük tehát zökkenőmentesebbé az átállást?
Mit tehetünk, hogy visszaállítsuk az alvási időbeosztásunkat?
1. fokozatosan változtassa meg az alvási rendjét
Az óraátállítás alvásra gyakorolt hatásának minimalizálása érdekében Martin azt javasolja: „Az óraátállítás előtt néhány nappal kezdje el a felkészülést azzal, hogy minden este 15-30 perccel korábban fekszik le. Ez segít a szervezetednek fokozatosan alkalmazkodni, ahelyett, hogy hirtelen változást tapasztalnál”.
Emellett, hogy felkészüljön az esti alvásra, próbálja meg 20 perc alatt tartani a szunyókálást, és kerülje a közvetlenül lefekvés előtti szunyókálást. A túl későn elfogyasztott nehéz ételek megnehezíthetik az elalvást, ezért próbáljon legalább három órával lefekvés előtt vacsorázni.
2. A reggeli napfénynek való kitettség
A természetes fény az egyik legerősebb szabályozója a nappali ritmusunknak. Martin hozzáteszi
„Amikor felébredsz, minél hamarabb tedd ki magad természetes reggeli fénynek, mivel ez segít visszaállítani a belső órádat, és tudatja az agyaddal, hogy itt az ideje elkezdeni a napot – a reggeli kávé kivitele a kertbe remek módja annak, hogy korán növeld a napfénynek való kitettségedet”.
3. Korlátozza a kék fényt és az élénkítőszereket éjszaka
Este Martins azt tanácsolja: „A lefekvés előtti 1 órában kerülje a képernyőkről érkező kék fényt, mivel az megzavarhatja a melatonin felszabadulását, ami megnehezíti a pihenést. Próbáljon meg meleg megvilágításra váltani, és legalább egy órával lefekvés előtt kerülje a képernyőket.
A koffein és az alkohol befolyásolhatja az alvás minőségét. Az alkohol kezdetben álmosságérzetet okozhat, de később zavarhatja a mély alvást. Próbálja meg 10 órával lefekvés előtt kerülni a kávét, és helyettesítse koffeinmentes gyógyteákkal, hogy segítse a szervezetét a zökkenőmentesebb átmenetben.
4. Tartsa be a nyugodt lefekvési rutint
Ahhoz, hogy jelezzük a szervezetnek, hogy ideje megnyugodni, Martin hozzáteszi, hogy „fontos, hogy ragaszkodjunk egy következetes rutinhoz, beleértve a lefekvés előtti pihentető, stimulánsmentes időszakot, mivel ez is segít a szervezetnek abban, hogy zökkenőmentesebben alkalmazkodjon, és összességében javítsa az alvást”.
A következetes nyugtató rutin kialakításához próbálja meg csökkenteni a felülvilágítást, és használjon meleg, lágy fényt este. Az olyan gyengéd tevékenységek, mint a nyújtás, a meditáció vagy a naplóírás segíthetnek az elme ellazításában, egy meleg fürdő vagy zuhany pedig segíthet a testhőmérséklet csökkentésében.
Még hétvégén is tartsa magát az új rutinhoz, mivel a minden nap ugyanabban az időben történő ébredés és lefekvés segít megerősíteni a szervezet belső óráját.
Újabb rekordot döntött Magyarország legtöbb konyhabútort bemutató eseménye.
Rekordot döntött Magyarország legnagyobb konyhabútor-kiállítása, amely február 28. és március 2. között zajlott az RS Bútor bemutatótermeiben. Az eseményen 104 konyhabútor kollekciót mutattak be, felülmúlva a tavalyi csúcsot. Kiemelt érdeklődés övezte az 50%-os állami támogatással elérhető konyhafelújítási programot. A szervezők szerint az ösztönző hatására számos új konyha készülhet el a közeljövőben magyar otthonokban.
Idén negyedik alkalommal rendezték meg Magyarország legnagyobb konyhabútor-kiállítását, a 4 helyszín konyhabútor kiállítást, amely ismét rekordot döntött. Az eseményen 104 konyhabútor kollekciót mutattak be, hivatalosan is túlszárnyalva a tavalyi csúcsot. Az ingyenes rendezvény nemcsak a legújabb konyhai trendeket hozta el, hanem sztárséfek és hírességek látványfőzéseivel, gasztronómiai programokkal és szakmai előadásokkal is várta az érdeklődőket.
Tömegek terveznek konyhafelújítást az 50%-os támogatásnak köszönhetően
Az idei eseményre rekordszámú látogató érkezett, különösen nagy volt az érdeklődés az 5000 fő alatti településekről. Sokan az 50%-os állami támogatással elérhető konyhafelújítási programmal kapcsolatban kerestek információt. Ez a program azok számára nyújt lehetőséget, akik korszerűsíteni szeretnék konyhájukat, de önerőből nehezen finanszíroznák meg.
A támogatásnak köszönhetően akár a teljes költség felét visszaigényelhetik, ami jelentős anyagi könnyebbséget jelenthet a családok számára. A szervezők várakozásai szerint az új ösztönzők hatására sokan még a következő hónapokban belevágnak majd a konyhájuk modernizálásába, kihasználva az állami támogatás nyújtotta lehetőségeket.
Ezek a legújabb trendek
A kiállításon a konyhai innovációk is nagy szerepet kaptak. Idén először mutatták be az új 3D-s konyhafrontokat, amelyek modern és egyedi megjelenést kölcsönöznek a konyháknak. A természetes anyagok térhódítása tovább folytatódott, különösen a kvarc alapú műkőzetek és az elegáns gránit munkalapok iránt volt nagy az érdeklődés. A kiállításon debütált a Pantone Év Színe, a Mocha Mousse, amely a csokoládé és kávé árnyalatainak melegségével hoz új eleganciát a konyhákba.
Sztárok és látványfőzések
A kiállítás egyik fénypontja a látványkonyha programja volt, ahol neves séfek és ismert személyiségek főzőbemutatói nyűgözték le a közönséget. Pénteken az „Év Mentes Séfje” verseny győztesei készítették el különleges fogásaikat, míg a Mentes Kovászműhely bemutatóján a fermentált ételek világába nyerhettek betekintést az érdeklődők.
Megyeri Csilla szombaton „Csilla Kever, Te Kóstolsz” című programjával vonzotta a látogatókat, vasárnap pedig Rékasi Károly és Rékasi Zsigmond a „Rékasi Lencsekaland” során hagyományos és vegán fogásokat készítettek el. A „Csak a Mentes” piactéren fenntartható és egészségtudatos élelmiszerek közül lehetett válogatni.
A 4 helyszínes kiállítási koncepció 2022 óta van jelen, eredetileg a COVID-járvány miatti biztonságosabb térkihasználás érdekében jött létre. Azóta azonban hagyománnyá vált. Idén a helyszínek száma tovább bővült, a budapesti és budaörsi helyszínek mellett Nyíregyházán is várta az érdeklődőket a MediaMarkt RS Konyhastúdió. (Fotók: konyhabutorkiallitas.hu)
(x) Napjaink hatalmas lehetősége, hogy szinte mindenki, aki csak szeretne, megtanulhat bármilyen idegen nyelvet. Természetesen a leggyakrabban tanult nyelv manapság az angol, hiszen az internet nyelve is az, számítógép használat nélkül pedig már szinte megoldhatatlan az élet.
Szinte mindent el lehet rendezni az internet segítségével, így aztán az életkortól függetlenül tanulnak az emberek angolul, a saját életük megkönnyítése érdekében. Hogy hol lehet angolul tanulni?
Nemcsak a nyelviskolák és nyelvtanfolyamok segítségével lehet angolul tanulni. Online már rengeteg dolog megoldható így az angol tanulás is. Különböző nyelvtanuló appok segítségével, online tanfolyamokon vagy akár csak autodidakta módon filmek nézése, hallgatása alatt is ragadhat rád az idegen nyelv.
Ahhoz, hogy folyamatosan, magabiztosan beszélj angolul folyamatos gyakorlásra van szükség. Azonban ahhoz, hogy gyakorolni tudj, szükség van egy beszélgetőtársra aki nem mindig áll a rendelkezésedre, így valahogy más módon kell pótolni. A beszéd aktív használata sokkal gyorsabban fejleszti a nyelvtudást, mint az írás vagy az olvasás.
Melyek azok a módszerek, amelyekkel magabiztosabb lehetsz az angol beszélgetések során?
Tükör előtti beszéd
Gyakorolj úgy, hogy közben látod az arcmimikádat, látod, hogyan ejted ki a szavakat így javul az önbizalmad.
Hangos olvasás
Ezzel a módszerrel a kiejtést és a nyelv ritmusát is javítani tudod.
Beszélj hangosan
Akkor is, ha egyedül vagy beszélj hangosan, képzelj el különböző helyzeteket és válaszolj angolul.
Ragadd meg az anyanyelvi beszélgetés lehetőségét
Napjainkban már nagyon sok külföldi megtalálható a fővárosban, de a vidéken is, így ha lehetőséged van, bátran elegyedj szóba angol nyelvű idegenekkel. Sokat tanulhatsz a velük való rövid beszélgetésekből is.
Hallgass angolul, fejleszd a kiejtésed
Hallgass angol nyelvű nyelvű előadásokat, podcastokat, videókat, sőt meg is ismételheted az elhangzottakat. Eleinte mindenképpen felirattal érdemes videót, filmet nézni amíg nincs meg egy alap nyelvismeret.
Használj nyelvtanuló alkalmazásokat
Ezek az alkalmazások visszajelzést adnak a kiejtésről és a segítik a nyelvtanulás fejlesztését.
Gyakorolj sokat
Akár napi pár perces gyakorlás is rengeteget hozzátehet a nyelvtudáshoz.
Egyszerű mondatokkal kezd és ne félj, hogy hibázol
Ha egyszerű mondatok használatával gyakorolsz, nőni fog az önbizalmad és kevésbé fogsz félni a megszólalástól. A hibázástól ne félj, fontosabb, hogy beszélj annál, mint hogy az hibátlan legyen.
Utazz külföldre
Utazz angol nyelvterületre, ahol a kiejtésed rengeteget javulhat, vagy ha olyan területre utazol ahol más az anyanyelv, tájékozódj arról, hogy milyen idegen nyelven lehet boldogulni.
Összegezve
Nyelvet tanulni korunkban már szinte kötelező, életkortól függetlenül. Nagy segítség ebben az internet, ahol az online tanulással saját tempódban tudsz nyelvet tanulni, nem befolyásol a többi tanuló haladása. Pár módszer segítségével fokozni lehet a magabiztos nyelvtudást és a beszéd folyamatosságát.
