Télen is odakint – így maradj egészséges mozgással a vírus idején

Télen is odakint – így maradj egészséges mozgással a vírus idején

A járványhelyzet többféle módon szab gátat a mindennapi mozgásnak, a tanácstalanság és rossz idő otthonmaradásra kényszerítheti a sportolni vágyókat. A legrosszabb, amit tehetünk, ha a bezárt lakásban kerülünk melankolikus hangulatba. Most egy hazai kezdeményezés is indult, amihez több ismert ember is csatlakozott. Íme, egy kisokos, amelyben szakértők mondják el, hányféle módja van annak, hogy biztonságban, a szabad levegőn is tudjunk mozogni.

Miért?

A téli időszakban egyébként is, de a vírus jelenléte miatt most különösen fontos az immunrendszerünk védelme. A megfelelő tápanyagbevitel és a vitaminok mellett érdemes a mozgásra is időt és energiát fordítani.

A vírushelyzet jelentősen átalakította a mindennapokat, a megszokott rutint. Sokan ismét home office-ban folytatják munkájukat, aminek több előnye és hátránya is van, ez utóbbiak közé sorolható a mozgás hiánya, ami testsúlytól függetlenül mindenkire veszélyt jelent. Az eltunyulás hozzájárul a cukorbetegség, valamint a szív-és érrendszeri betegségek kialakulási kockázatának emelkedéséhez, illetve a megfelelő erőnlét hiánya alvászavarhoz és fáradékonysághoz is vezethet. Ezt fokozza, hogy már korábban sötétedik, így a lehetőségek is szürkültek, könnyebb nemet mondani a kinti mozgásra. A vírushelyzet miatt semmiképp sem érdemes elvetni a kinti edzéseket: a friss levegőn történő futás vagy séta sokkal hatékonyabb, mint a beltéri, futópadon történő edzés, ami most ugyanúgy korlátok közé van szorítva.

Sokan félnek, hogy ilyen időben megfáznak, de legtöbbször nem a hidegtől betegszünk meg, hanem a vírusoktól. Ha odafigyelünk a megfelelő öltözetre, nem fogunk megfázni, és ha elkerüljük a tömeget, akkor biztonságban élvezhetjük a szabad levegőn történő mozgás élettani és lelki előnyeit.

Hogyan?

Télen különösen nagy figyelmet kell fordítani az alapos bemelegítésre, hiszen a merev izmokkal történő mozgás könnyen balesethez vezethet. A bemelegítésre mindenképp kell negyedórát szánni, a gyakorlatokat pedig érdemes még beltérben elvégezni, akár a lépcsőházban. “Az erdőt járva azt tapasztalom, hogy a korlátozások érvénybe léptével egyre többen lettek a frekventáltabb turistautakon, ami nem meglepő, hiszen mindenki igyekszik a természetben feltöltődni. Nagyon jó látni a sok kiránduló családot és a csípősebb idő miatt kipirult pirospozsgás arcokat. Úgy gondolom, hogy akár amatőrökről, akár versenyzőkről van szó, ez az időszak most nem a rekordokról és a megfeszített edzésmunkáról szól, hanem arról, hogy a testmozgással az egészségünket támogassuk” – mondja Marton-Mlecsenkov Éva, futó, a CoffeeRun Sportegyesület alapítója-edzője.

Mint minden évszakban, télen is ugyanúgy fontos a megfelelő folyadékbevitel. Ugyan a hidegben később jelentkezik a szomjúságérzet, azonban sokkal tudatosabban kell figyelni az ivás rendszerességére edzés közben. Hidratáljunk minél többször vízzel, kimerítő testmozgás esetén pedig az ásványi anyagok pótlása sem elhanyagolható izotóniás italokkal.

3., Miket?

A WHO szerint naponta legalább fél óra mozgás ajánlott a szabad levegőn. Napi 30 perc séta nem csak a vérkeringést javítja, de felgyorsítja az anyagcserét, és ennek köszönhetően elősegíti a fogyást is. A gyaloglás továbbá csökkentheti a krónikus betegség kockázatát is. A Prevention rávilágított a Colorado Boulder Egyetem és a Tennessee Egyetem kutatóinak vizsgálatára, miszerint a rendszeres gyaloglás akár 11 ponttal is redukálhatja a vérnyomást, amelynek köszönhetően akár 20-40%-kal csökkenthető a stroke kockázata.

A kocogásnak, futásnak hűvösben is megvan a maga hangulata, különösen a reggeli órákban, de számos más sportot is űzhetünk télen, legyen szó túrázásról, kerékpározásról vagy éppen nordic walkingról. Hideg időben főként közepes vagy intenzív terhelést jelentő sportok ajánlottak, mert ezek segítenek fenntartani a szervezet megfelelő hőmérsékletét. A rövid sétákról sem érdemes megfeledkezni. A téli séta remek immunrendszer erősítő, hiszen fokozódik a tüdő légcseréje, valamint felgyorsul a vérkeringés is.

A jelenleg hatályos szabályok szerint a szabadidős létesítmények használata tilos, azonban az egyéni szabadtéri sportok gyakorlása engedélyezett a reggel 5 órától este 8 óráig. Így engedélyezett a szabad téren történő séta, futás, kerékpározás és akár a túrázás is.

Az outdoor mozgásformák télen is (főleg tiszta időben) számos kedvező élettani hatással rendelkeznek: Az alacsony kinti hőmérséklet miatt 10-40%-kal több energiát égetünk el, hiszen testünk hőmérsékletének fenntartásához több energiára van szükség (fogyókúrázni szándékozók számára ez külön előny). A napfény expozíciója pedig elősegítheti a D-vitamin termelődést a szervezetünkben, ami az immunrendszer szempontjából is kedvező, illetve segít felvenni a harcot a szezonális affektív betegségekkel szemben, mint például a depresszió” – teszi hozzá Lajosné Major Zsuzsanna humánkineziológus, PhD hallgató.

4., Miben?

Hidegben az emberi test sokkal gyorsabban adja le a hőt, mint amilyen ütemben termelni képes azt, így mindenképpen téli mozgáshoz megfelelő öltözetet válasszunk – olyat, ami védi a fejet, a kezeket, a derekat és az ízületeinket. „Nem szabad ugyanakkor túlöltözni. Az olyan Intenzív mozgásokhoz, mint a terepfutáshoz aláöltöző, futódzseki, hosszú nadrág, vékony sapka és kesztyű kell, azonban vastag kabátban és pamut pulóverben nem érdemes nekivágni – véli Kun Álmos a magyar tulajdonú Dockyard üzletek marketing vezetője. – Fontos, hogy a mozgás után tudjunk vastagabb ruhát magunkra venni vagy meleg, zárt térben nyújtani, pihenni. Túrázáshoz már picit több réteget vigyünk magunkkal, minden eshetőségre felkészülve.”

Ma már számos olyan ruházati technológia van, amelyet kifejezetten intenzív mozgáshoz, sportoláshoz fejlesztettek ki. Ilyen például a túrázóknak, futóknak és egyéb outdoor sportágak szerelmeseinek készült Omni-Heat is, ami a Columbia fejlesztése. A titok a kis ezüst pöttyökben rejlik, amelyek visszatükrözik és megtartják a test által termelt hőt, akár egy vékony sapkában is. A termékekbe épí­tett hővisszaverő fólia és a sokszor ezzel kiegészülő ultrakönnyű melegbélés biztosítják a tökéletes hőmegtartó képességet, így egy ilyen ruhában a legnagyobb hidegben is kényelmesen érezhetjük magunkat.

5., Egyedül, mégis közösségben

Bár a járványidőszak akarva akaratlanul megnehezíti a mindennapjainkat, a fenti okok miatt a sport nem elhanyagolható, ráadásul mentálisan is sokat segíthet. A Dockyard kampányának célja, hogy minél több embert ösztönözzön a kinti mozgásra. A „Télen is odakint” kezdeményezéshez olyan közismert emberek csatlakoztak, mint Ördög Nóra, Nánási Pál, Rákóczi Feri, Gyetván Csaba, Trokán Nóra, Németh Lajos, Camino Steve illetve Martin-Mlecsenkov Éva, de Szirmai Gergely és Galambos-Parti Regina influencerek is szívesen vettek részt a téli mozgás népszerűsítésében, hiszen ők is rendszeresen túráznak, kirándulnak, sportolnak a téli hónapokban is.

Magyar fejlesztésű állásportál hozhatja el az áttörést a digitális munkaerő-toborzásban az egészségügy és a klinikai kutatás területén

Magyar fejlesztésű állásportál hozhatja el az áttörést a digitális munkaerő-toborzásban az egészségügy és a klinikai kutatás területén

A korábbi kivándorlási trendek, valamint az ágazat finanszírozási nehézségei kiélezetté tették az egészségügyi szakemberhiányt. Ez „békeidőben” is nehézzé teszi a munkavállalókat kereső cégek életét, de a vírushelyzetben tovább romlott a helyzet. Létezik azonban egy olyan, hazai orvosok és HR-szakemberek által kifejlesztett „okos” toborzási stratégia, ami nem csak a ‘soft skill’-eket, vagyis a jelölt személyes készségeit veszi figyelembe, hanem különlegesen hatékony is: segítségével akár két hét alatt is megtalálhatják az álláshirdetők a legalkalmasabb munkavállalóikat.

Rapid módon átalakult piac

A koronavírus-járvány, valamint az orvosok béremelésének szabályozása miatt a figyelem középpontjában van az egészségügyi munkaerőpiacot feszítő kérdéskör. Miközben igaz, hogy az állami egészségügyi intézményekben átalakulóban van a bérezési helyzet, és sok a bizonytalanság az új szabályok körül, ma is számos jól fizető betöltetlen állás vár a képzett egészségügyi szakemberekre –főleg a magánegészségügyben, a gyógyszeripar- és kereskedelem terén, valamint a kapcsolódó alágazatokban.

Amikor azonban kevés szakemberért sok cég versenyez, felértékelődnek azok a munkaerőszerzési módszerek, amelyek eltérnek a hagyományostól. Ilyen egyedi megoldást kínál a hiper.jobs portál is, amelynek fejlesztői maguk is orvosok, akik a „hazai pálya” ismerete mellett több éves külföldi tapasztalattal rendelkeznek. Ennek megfelelően nemcsak a magyar egészségüggyel és a benne dolgozók motivációival, de a teljes ágazatot érintő külföldi előírásokkal és szabványokkal is tisztában vannak.

Az általuk fejlesztett oldal legfontosabb újítása egyszerű: skálázhatóvá és mérhetővé teszi a személyes motivációkat és az egyedi készségeket – aminek eredményeképpen minden korábbinál célzottabb, gyorsabb és hatékonyabb munkaerő toborzás válik lehetővé.

Algoritmus a legjobb egészségügyi „match” megtalálásához

Az egyedi megoldásra épülő platformon egy saját fejlesztésű algoritmus végez előválogatást, aminek a segítségével a HR-osztályokat és a jelölteket is meg lehet kímélni a fárasztó és időigényes többkörös interjúktól. „A hagyományos álláskereső oldalak alapvetően csak az önéletrajzra támaszkodnak – ha tetszik, kétdimenziós profilt alkotnak a jelöltekről a végzettség és gyakorlat mentén. A mi platformunk azonban nem is csak három, hanem egyenesen „multidimenziós”, azaz teljes képet ad, képes jól körülhatároltan megrajzolni a jelöltek személyes jellemzőit is” – mondja dr. Törőcsik Kálmán, a cég alapítója.

Az oldal segítségével a munkakereső nem pusztán a neki szánt álláslehetőségekhez fér hozzá, és nem is csak a többi oldalnál megszokott önéletrajz szerkesztőt használhatja, hanem egy egyedi munkavállalói profilalkotó alkalmazást is, ami 29 szempont szerint kategorizálja és elemzi az adott munkavállaló készségeit és képességeit, és amelyekre támaszkodva a leginkább hozzá illő munkakörökhöz tudja társítani. A rendszer mögött húzódó kifinomult algoritmus ezeket a szempontokat pásztázza és párosítja a munkakörökre vonatkozó követelményekkel, és ez alapján rendeli a legmegfelelőbb jelölteket az állásokhoz.

Mindezt az oldalba integrált készségtesztekkel, kérdőívekkel érik el. A konkrét szaktudáson, munkatapasztalatokon, gyakorlati jártasságon túl a ‘soft skill’-ekre, azaz olyan személyes készségekre is kitérnek, mint például a kapcsolatteremtő képesség, az empátia, a csapatszellem, vagy a céltudatosság. Ezekkel minden korábbinál alaposabb képet alkothatnak magukról a munkakeresők is, ami számukra is kiemelten hasznos és használható visszacsatolást jelent. „Volt olyan szakember, aki a mi kiértékelésünk segítségével jött rá, hogy valójában milyen munkakör áll hozzá közel, ennek megfelelően váltott, és azóta jóval kiegyensúlyozottabbnak érzi magát az új állásában” – tette hozzá Törőcsik, aki szerint a HR mindig is a pszichológia határterülete volt, a technológia fejlődése révén viszont ezt a szemléletet már a munkaerőkeresés legelső fázisába is be lehet építeni.

Így a munkaerőt kereső cégek nem csak egy fókuszált, előszűrt listát kapnak, amely az általuk kínált állásra legnagyobb eséllyel alkalmas jelöltek profilját tartalmazza, pontosan megjelölve, hogy az adott jelölt melyik szempontból hogyan teljesít – de egy folyamatosan bővülő adatbázist is.

Csak sikerdíj van

A munkaadóknak kizárólag a megtalált és alkalmazott munkaerő után kell fizetniük, a munkakeresőknek pedig olyan extra szolgáltatásokat is kínál az oldal, mint az ingyenes online képzések, amikkel egyszerre bővíthetik a tudásukat és javíthatják a munkaerőpiaci helyzetüket. Ezzel pedig hosszú távú tervei vannak a cégnek. Kutatások szerint ugyanis az egészségügyi szakdolgozók nem tekintenek magukra úgy, mint más szakmák képviselői, akik értékesek, akikért márkák és cégek versengenek, akik fejvadászok célpontjai. Ennek megfelelően nem is jellemző rájuk, hogy tudatosan fejlesztik magukat. A hiper.jobs ezt holisztikusan szemléli, a gyökerénél és a felszínén is kezeli a problémát, lehetőséget teremtve az önfejlesztésre.

„A kulcs a célzottság és a rendszerszemlélet” – fűzi hozzá Törőcsik, aki szerint az óriásira nőtt munkakereső gyűjtőportálokon valóban nagy tömegben, de éppen ezért ömlesztve szerepelnek az állásajánlatok, amelyek között a legtöbb munkaadó és munkavállaló is elvész – vagy éppen nagyon sok időt elveszteget. Mint mondja, most érett meg az idő és a technológia a célzott, tematikus munkaerőpiaci platformok számára, ahol az orvosoktól az egészségügyi szakjogászokon és közgazdászokon át a szakápolókig vagy gyógyszerészekig mindenki megtalálhatja magának a megfelelő állást, a cégek pedig a legmegfelelőbb munkatársat.

Ráadásul mindezt egyre nagyobb hatásfokkal. Ahogy ugyanis bővül az adatbázis, úgy finomodik a platform működése: az egyre több profil egyre finomabb keresési mechanizmust, egyre pontosabb találatot eredményez. Márpedig ez már középtávon is várható, mivel Törőcsikék a régiós terjeszkedést tervezik. A hiper.jobs tulajdonosai ugyanis hagyományosan klinikai vizsgálati szektor számára végeztek toborzást Közép-Kelet Európában, és most erre támaszkodva kívánják megvetni a lábukat a lengyel, cseh, szlovák, román és a bolgár piacon is.

Az agrárium hozzájárulása a fenntartható vegyipar létrehozására

Az agrárium hozzájárulása a fenntartható vegyipar létrehozására

Az oldószereket számtalan területen alkalmazzák, többek között a gyógyszeriparban, élelmiszeriparban és mezőgazdaságban. Ezek az anyagok legtöbb esetben fosszilis alapúak, ami nagy környezeti terhelést jelent a bolygónknak. Ráadásul világszerte egyre elterjedtebbek, ugyanis csak szerves fajtájából éves szinten több millió tonnát használunk fel. Erre a problémára keresett megoldást Batha Bálint, a K&H a fenntartható agráriumért ösztöndíjpályázat díjazottja, aki egy környezetbarát alternatíva, az eukaliptol alkalmazásával tenné fenntarthatóbbá a vegyipart.

Fejlődő, modern világunkban egyre nagyobb mértékű az emberiség természetre gyakorolt negatív hatása. Ebben jelentős szerepe van a vegyiparnak, ugyanis az alkalmazott oldószerek szinte kizárólag kőolaj alapúak. Ahhoz, hogy a vegyipar hosszú távon fenntartható módon működhessen, megújuló forrásból származó alapanyagokra van szükség, mivel ezek kevésbé terhelik meg a bolygót. Batha Bálint, a K&H a fenntartható agráriumért ösztöndíjpályázat díjazottja ezért arra keres megoldást, hogy miként lehet környezetbarát folyadékokat oldószerként használni.

„Az oldószereket általánosan használják az élet számtalan területén, többek között a gyógyszeriparban, élelmiszeriparban és a mezőgazdaságban is. A szerves oldószerek jelentősége az elmúlt bő 100 évben folyamatosan növekszik, évente több millió tonnára tehető világszinten a felhasználás. Egy olyan megoldás kidolgozásán dolgozom ezért, amely alternatívát kínál a jelenleg elérhető, fosszilis alapú és legtöbbször az egészségre kártékony anyagokkal szemben. Kutatásom során egy eddig nem vizsgált alternatívát, az eukaliptusz levélben megtalálható eukaliptolt tanulmányoztam szerves kémiai reakció segítségével. Az eddigi eredmények rendkívül biztatók, ugyanis sikerrel alkalmazható oldószerként. Legnagyobb előnye, hogy nincs mérgező hatása, szemben a kőolajból származó társaival, de emellett gazdasági hatásai is kedvezőek, mivel a párolgásból adódó veszteségek lényegesen kisebbek” – foglalta össze megállapításait Batha Bálint, a K&H a fenntartható agráriumért ösztöndíjpályázat mesterszakos díjazottja.

A jelenleg alapkutatási fázisban lévő munka következő lépése az ipari alkalmazhatóság tesztelése. „Meglátásom szerint a megújuló forrásból származó oldószerek széleskörű elterjedése 50 éves távlatban kivitelezhető, ezért munkám egy olyan alapkutatásnak fogható fel, amelyet a későbbiekben ipari folyamatfejlesztéshez használhatnak majd az ezzel foglalkozó cégek. A gyakorlati megvalósulásig tehát még sokat kell dolgozni, de az ilyen irányú vizsgálódások jelentős előrelépést jelenthetnek egy kőolajmentes, fenntartható világ megteremtéséhez” – tette hozzá a fiatal kutató.

A K&H a fenntartható agráriumért ösztöndíjpályázatról

Az elmúlt hat évben összesen 18 felsőoktatási intézmény 303 tehetséges diákja nyújtotta be színvonalas szakmai pályamunkáját a K&H a fenntartható agráriumért ösztöndíjpályázatra, akik közül 45-en kaptak összesen 6,8 millió forint támogatást tanulmányuk és kutatómunkájuk folytatásához.

Nyomokban tartalmazhat…

Nyomokban tartalmazhat…

Jaj, már te is követed ezt az új divatot?” „Így is túl vékony vagy már!” „Egy kicsit egyél belőle, attól nem lesz bajod, csak kóstold meg!”

Pedig de! Ez nem hisztizés, ez nem kényesség. Egyeseknél egy apró morzsa is komoly problémát okozhat, mint például órákon át tartó hasi görcsök, hányás, hasmenés. Ők a gluténérzékenyek. Gyakran halljuk ezt a szót, látjuk az üzletekben feltüntetve az árukon: „gluténmentes”. De pontosan mit is jelent? Miért böngészik hosszú percekig az érintettek az címkéket a termékeken? Miért válogatják a lencsét? Mi az a keresztszennyeződés? Mire kell a családnak, az étteremnek figyelnie? Sok embert érint, mégsem vagyunk tisztában a részletekkel és ezzel árthatunk, pedig ha a családban van ilyen, nagy körültekintést igényelne ezen mentes ételek elkészítése. Vagy egy közös étkezés a barátokkal, akár főzés nélkül is „szennyezett” lehet az étel. A fent említett tüneteken kívül sok minden előfordulhat és főleg komoly következmények, szövődmények alakulhatnak ki, ha nem veszik komolyan ezt a diétát.

 

 

De én most nem ezekre térnék ki, hanem a gyakorlatias dolgokra, mert nagyon sok embert érinthet. Vagy mert gluténérzékenyek, vagy mert akad a családban, baráti közösségben vagy azért, mert olyan helyen dolgozunk, ahol figyelnünk kell erre. Mikor jómagam elkezdtem magamnál erre gyanakodni, beléptem gluténmentes csoportba, elkezdtem ilyen jellegű oldalakat követni, recepteket nézegetni és akkor vettem észre, hogy mennyi mindenre kell figyelni. Kétségbe estem, hogy én biztos nem fogok tudni belejönni és majd sehol nem merek enni, mert hallottam olyan történeteket, mikor az eladók összekeverték a laktózérzékenységgel. Nálam szerencsére ez mégsem bizonyosodott be, azonban egy nagyon jó barátnőm érintett, így ebből a szempontból én is, ugyanis gyakran sütök a baráti összejövetelekre. Most őt fogom kérdezni, mert fontosnak tartom, hogy az emberek tisztában legyenek ezzel és megkönnyíthessük kicsit az életüket.

Mikor derült ki, hogy gluténérzékeny vagy? És milyen tüneteid voltak?
4 és fél éve. Nekem nem hasfájós tüneteim voltak. Hanem főleg bőrtünetem, illetve nagyon lefogytam, és nem tudtam hízni.

Mi a keresztszennyeződés?
Akkor beszélünk keresztszennyeződésről, ha sütéskor minden összetevő gluténmentes, viszont a fakanál vagy az edények szennyezettek úgymond, tehát korábban gluténtartalmú ételekkel érintkeztek. Vagy például miközben főzöd a gluténmentes levest, és melletted a konyhában valaki elkezd egy búzalisztes tésztát gyúrni, simán a levegőben szállva belekerülhet a levesbe is jó pár szem. Ezért nagyon körültekintőnek kell lenni.

Közös háztartásban, közös konyhánál mire kell ügyelni? Mi a helyzet a családi ebédeknél?
Az edényeket fertőtleníteni kell, fakanalakat lecserélni, mert azokat nem lehet úgy elmosogatni, hogy maradéktalanul tiszta legyen. Szóval fontos, hogy legyen külön edények, tányérok, fakanalak, illetve külön mosogatószivacs. A családi ebédeknél arra kell ügyelni, hogy a gluténérzékeny tányérja felett ne adogassunk át gluténos kenyeret, sütit, mert a morzsát beleeshetnek az ételébe.

Mi a legnehezebb, amikor társaságban étkezel?
Nekem igazából néha már fárasztó erről beszélni. (Ezt persze azért mosolyogva teszi hozzá)- Magyarázni, hogy mit ehetek, mit nem, miért. Ez okoz nehézséget. De egyébként, ha igazán érdeklődőek, kedvesek, akkor szívesen elmondom.

 

 

Hol tájékozódtál, hogy mit mivel tudsz helyettesíteni?
Interneten, videókon, illetve dietetikushoz is elmentem konzultációra.

Hogyan vásárolsz azóta? Szóba jöhetnek-e a csomagolásmentes boltok?
Ma már szinte ránézésre tudom, hogy mi tartalmaz vagy tartalmazhat glutént. De az elején bonyolultabb volt. Át kell olvasni az összetevőket, bár ki vannak emelve most már az allergének. A “glutént tartalmazhat”-os termékeket se szabad fogyasztani. Nem szabad fogyasztani búzát, árpát, rozst és zabot. Zabot csak olyat lehet enni, ami garantáltan gluténmentes. A csomagolásmentes boltot kipróbáltam, de lehet, hogy nem a legjobb. Vannak gluténmentes termékek ott is, illetve a saját tárolóim is azok, de az ottani tárolókról, kanalakról nem tudhatjuk, hogyan tisztítják. Ez mindenkire rá van bízva. Nekem fontos, hogy védjem a környezetet, de így duplán nehezített terep.

Inkább több megértés vagy negatívumot tapasztaltál, mikor valaki megtudta rólad?
Sajnálkozást szoktam kapni. Megértőek általában az emberek.

Magyarországon vettél-e észre változást az elmúlt évek alatt, hogy több gm étkezde lenne vagy több termék a boltokban?
Igen, határozottan. Egyre több gluténmentes pékség nyílik, szélesebb a kínálat a boltokban is.

Mi neked ebben a legnehezebb?
Az nehéz, hogy készülni kell, előre gondolni mindig, hogy mikor, mit tudok enni. A péksütiket nagyon szeretem, és az nagyon hiányzik. Meg jóval drágábbak ezek a termékek.

Mit szeretnél leginkább tudatni az emberekkel ezzel az állapottal kapcsolatban?
Arra, hogy aki kicsit is gyanakszik rá, vizsgáltassa ki magát! Mert ha nincs kezelve, akkor annak nagyon súlyos következményei lehetnek. Illetve, ha ismernek ilyen embert a környezetükben, akkor legyenek elfogadóak és megértőek, és a kellemetlen, rosszindulatú megjegyzéseket kerüljék! 

Köszönöm a válaszokat!

Biztosan nehéz lehet nekik. Figyeljünk rájuk! Mondják sokan, hogy „bezzeg régen nem volt ilyen”. Vagy nem csak ilyen, hanem sok más allergia, érzékenység, betegség. Nos, nem tudhatjuk pontosan. Lehet volt, lehet nem. Régebben alacsonyabb volt az emberek átlag életkora. Esetleg hasonló rejtett problémák miatt? Talán. Nem tudhatjuk. Vagy azért ennyi a beteg, mert az ember étkezi szokása megváltozott rossz irányba? Ez is benne lehet. Sok a kérdés.
Én viszont ennyit tudok határozottsággal mondani:
Egy összejövetelen, ahol tartózkodik érzékeny személy, ne nyúljatok jó zsíros chipses kézzel a gluténmentes-sósmogyis tálba! S ne kérjétek meg őket, mikor viszitek őrölni a búzátokat a malomba, hogy segítsenek vissza cipelni a liszteszsákot. Vagy ha mégis, ne egy jó zsákkal fizessetek nekik cserébe!

A baráti összejöveteleken, szinte mindig sütök valamit, s mivel ez a barátnőm is gyakran részt vesz ezeken, sokszor készítek gluténmentes süteményeket is. S így ő is örül, hogy nem csak azt eheti, amit maga hoz. Jó új ételeket készíteni. Ajánlom mindenkinek a kísérletezéseket, én sok új finomságot felfedeztem azóta. Már rengeteg ilyen receptet lehet találni az interneten, s mint fentebb lett említve lett, sok helyen kaphatóak is efféle alapanyagok. Azóta sok vegán receptet is próbálgattam érdekes összetevőkkel, de ez már más tészta… mármint más téma.

(Írta: Balogh Renáta)

Tüdőgyulladás vagy erős megfázás – mi is a tüdőgyulladás valójában?

Tüdőgyulladás vagy erős megfázás – mi is a tüdőgyulladás valójában?

Sokszor nem könnyű felismerni a tüdőgyulladást idős embereknél, pedig épp náluk lenne legfontosabb a korai felismerés, hiszen rájuk sokkal veszélyesebb a kór, hosszadalmas kórházi kezelést igényelhet, de akár a halálos kimenetellel is számolni kell.

A közönséges megfázás egy légzőszervi megbetegedés, a vele járó tünetek, mint például a torokfájás, az orrváladékozás vagy a rossz közérzet néhány napig tartanak és könnyen kezelhetők vény nélkül kapható gyógyszerekkel és házi praktikákkal. Sok pihenés, ágynyugalom és az ember túlesik rajta szövődmények nélkül.

 

 

A tüdőgyulladás sokkal komolyabb megbetegedés, mely Európában a vezető halálokok között szerepel. A betegség elsősorban a legyengült védekezőképességű személyeket, az időseket és a krónikus betegeket veszélyezteti. A kór során a tüdőhólyagocskák közötti tér begyullad, melynek számos változata ismert. Lehet gócos vagy lebenyes, baktériumok és vírusok is okozhatják, valamint atípusos, azaz a felsorolt csoportokba nem tartozó változatai is lehetnek.

A tüdőgyulladás életkoronként eltérő tüneteket okoz. A csecsemőkori és felnőttkori tüdőgyulladások klasszikusnak mondható tünetei a hirtelen kialakuló, magas láz, zavartság, gyakori hidegrázás, köhögés, rossz általános közérzet, sápadtság, hányás és hát- és hasi fájdalom. Idős embereknél vagy legyengült immunrendszerű személyeknél gyakran alattomosan, a jellegzetes és látványos tünetek nélkül fejlődik ki a tüdőgyulladás, és csak akkor kerül felismerésre, amikor súlyos állapotba kerül a beteg.

Az idős emberek tüdőgyulladása esetén gyakran hiányzik a láz. Nincs sok kapaszkodónk, mikor a betegség tüneteit keressük, leginkább az elesettség, a zavarodottság, vagy a mentális állapot változása az összes figyelmeztető jel. Ha egy idős ember ismert ok nélkül az ágyában marad, gyenge, esetleg félrebeszél vagy zavarttá válik, mindig gondolni kell tüdőgyulladásra. Idegrendszeri károsodások esetén gyakori a félrenyelés, amely szintén tüdőgyulladáshoz vezethet.

Az idősek fogékonyabbak tüdőgyulladásra, mert gyengébb az immunrendszerük. Náluk nehezebben ismerhető fel a kór és még hatékony antibiotikumokkal is kétséges a gyógyulás. A hangsúlyt tehát a megelőzésre kell tenni. 65 év felett a pneumococcus baktérium okozta tüdőgyulladás megelőzésére a vakcináció a leghatékonyabb fegyver. Azok számára, akik korábban még nem részesültek pneumococcus elleni védelemben, az erősebb immunválaszt és a hosszabb távú védettséget adó, 13 baktériumfajta ellen védő egyetlen oltás is elegendő a tartós védettség kialakításához.

Érdemes védőoltást kérni még mielőtt beütne a baj és minden esetben mérlegeljük, hogy egy egyszerű megfázással, vagy valami sokkal komolyabb megbetegedéssel áll szemben idős szerettünk.

Hol volt, hol nem volt: 15 éve ünnepeljük a Magyar Népmese Napját

Hol volt, hol nem volt: 15 éve ünnepeljük a Magyar Népmese Napját

Izgalmas kalandok, meghökkentő akadályok, váratlan fordulatok és örökérvényű igazságok – ezek jellemzik azokat a magyar hagyományokhoz kötődő népmeséket, amik nemcsak szórakoztatók, hanem példamutatók is. Ezek a történetek a K&H gyógyvarázs mesedoktoroknak köszönhetően több száz beteg gyermek lelki gyógyulásához járultak már hozzá, az olvasók pedig a vírushelyzethez igazítva most online építik a meseközösséget. Azért, hogy az olvasás és a magyar népmesék iránti szeretet hagyománya fennmaradjon, a Magyar Népmese Napjának apropóján a program szervezői összegyűjtötték a legfontosabb népmesei tanulságokat.

A népmesék generációkon átívelő tanulságokat, mindenkire érvényes tanításokat rejtenek magunkban. Fontosságukat nemcsak az bizonyítja, hogy 2005 óta, immár 15 éve minden szeptember 30-án megünnepeljük a nagy mesemondó, Benedek Elek nevéhez fűződő Magyar Népmese Napját, hanem az is, hogy ezeket a történeteket a mai napig korosztálytól függetlenül szívesen olvassuk, hallgatjuk vagy akár elmeséljük másoknak – és ami a legfőbb: tanulunk belőlük. „Ösztönösen a jóra és a szépre akarjuk nevelni a legkisebbeket, ezért is választjuk azokat a népmeséket, amikben a jó elnyeri a méltó jutalmát, amiben a gonosz megbűnhődik, amiben a főhős megpróbáltatásainak tétje a királylány keze vagy éppen egy egész birodalom feletti uralom. Amellett, hogy ezek a mesék szórakoztatók, a gyerekek megismerhetik a magyar hagyományokat is. Megtanulhatják, mi számít jó tulajdonságnak és helyes viselkedésnek, mennyire fontos a segítőkészség, a jólelkűség, azt, hogy mindenki a saját életének, szerencséjének a kovácsa és azt is, hogy bátorsággal, kitartással minden akadály legyőzhető – mindezekre pedig napjainkban is óriási szükség van” – hívta fel a figyelmet a K&H gyógyvarázs webes meseolvasás programjára Horváth Magyary Nóra, a K&H Csoport kommunikációs ügyvezető igazgatója.

 

 

Azért, hogy ezeket a tanulságokat a kórházakban fekvő kisbetegek is megismerhessék, a mesedoktorok a vírushelyzethez igazítva most online küldhetik el vidám és tanulságos történeteiket, amikkel a látogatási tilalom időszaka alatt is segíthetik a gyerekek mielőbbi felépülését. Tanulni azonban mindannyian tanulhatunk a magyar népmesékből, ezért összegyűjtöttük azt a bűvös három legfontosabb tanulságot, ami mindannyiunknak olykor varázserőt adhat – akár a vírusjárvány leküzdésében is:

1. Jótett helyébe jót várhatunk!

A népmesék általános motívuma, hogy a főszereplő hosszú útja során találkozik olyan karakterrel, akinek segítségre van szüksége. Ezért cserébe később létfontosságú, gyakorlatias tanácsot vagy éppen tárgyat kap tőle, ami segíti a főhőst, hogy elérje a célját. Itt azonban nem a jóra való várakozás a lényeg, hanem hogy azért bizony tennünk kell, hogy jót, segítséget kapjunk másoktól, ehhez pedig először adni érdemes. Minél többet és többeknek nyújtunk ugyanis segítséget, annál többen fognak bennünket segíteni az utunkon, vágyaink elérésében.

2. Tegyünk meg mindent a céljainkért!

A magyar népmesék egyik legjellemzőbb fordulata, hogy a szereplők számos akadállyal megküzdenek, mire elérik a céljukat. Ezek a kihívások – és ahogyan megküzdenek velük – teszik őket igazán naggyá, emiatt válnak példaértékű hőssé – és érdemesnek a királylány kezére. Megfutamodás helyett az előttük álló feladatok megoldására koncentrálnak, vagyis bátorsággal, merészséggel és kitartással a legveszedelmesebbnek tűnő ellenfeleket, akadályokat is legyőzik, ahogyan mi is képesek lehetünk erre a való életben.

3. Mindenki a saját szerencséjének a kovácsa!

Ismerjük azt a helyzetet, amikor a három királyfi válaszút elé érkezik, és mindenkinek el kell döntenie, melyik irányba halad tovább. A döntéseiken múlik, hogy választott útjukon milyen veszéllyel kell megbirkózniuk, a következményekkel azonban minden esetben számolniuk kell. Ahogyan a mesékben a főszereplők, úgy a valóságban mi vagyunk felelősek a saját életünkért, döntéseinkkel pedig mi határozhatjuk meg, hogyan és merre haladunk tovább.

A 3 legfontosabb népmesei tanulság tehát, hogy a saját döntéseink határozzák meg, merre halad az életünk, mindent meg kell tennünk céljaink elérése érdekében, és eközben ne felejtsünk el másoknak is segíteni. Aki persze mindezt nem hiszi, az járjon utána!